Dieser Energieriegel ist total schnell selbst gemacht und ich liebe ihn als Post Workout Snack, weil er auf die schnelle Proteine und Kohlenhydrate wieder auffüllt.

(Brennwert: 260 kcal, Fett: 11,5g, Kohlenhydrate: 28g, Proteine: 11g)

Ich werfe dazu alle Zutaten in meine Küchenmaschine, dann entsteht eine klebrige Masse, die ich auf Backpapier verstreiche und festdrücke.

Danach in gleichgroße Riegel teilen (10 Stück) und im Kühlschrank ein paar Stunden durchziehen lassen.

Und jetzt die Zutaten:

• 170g Erdnussbutter (in der Mikrowelle erwärmen)
• 220g Haferflocken
• 1 Stk. reife Banane
• 45g Honig
• 75g Rosinen
• 30g Mandeln (gehackt)
• 30g Proteinpulver (Biotech Iso Whey Zero)

Wenn ihr so wie ich, die Masse auf 10 Stück aufteilt, dann kommt ihr pro Riegel auf folgende Nährwerte:

Brennwert: 260 kcal
Fett: 11,5g
Kohlenhydrate: 28g
Proteine: 11g